介绍
HealthTick是一款专为macOS设计的轻量级菜单栏久坐提醒工具，它通过智能计时功能让用户自定义工作时长（1-120分钟）和休息时长（1-15分钟），并在休息阶段弹出右上角/左上角/屏幕中央/全屏等多种强制提醒窗口，同时智能检测键鼠操作自动暂停倒计时以确保真正得到休息，还支持设定每日休息目标、追踪连续打卡天数、解锁11枚成就徽章、提供7天柱状图与30天热力图等直观数据统计，保持菜单栏常驻却极不打扰、自动/手动检查更新，完美兼容macOS 14 Sonoma及以上系统（支持Apple Silicon与Intel），可通过Homebrew一键安装（brew tap lifedever/tap && brew install –cask health-tick）或手动下载DMG/zip方式获取，完全免费使用并接受微信/支付宝赞助，是程序员、上班族、需要养成健康习惯的Mac用户对抗久坐、保护颈椎与眼睛、提升工作生活平衡的贴心生产力小助手。
截图
功能
HealthTick 是一款专为 macOS 设计的轻量级菜单栏久坐提醒工具，它通过智能计时、强制休息和习惯养成功能，帮助用户有效对抗长时间久坐带来的健康风险，以菜单栏常驻的方式低干扰运行，支持自定义工作/休息时长、操作检测暂停、每日目标追踪、连续打卡与徽章激励、数据可视化统计等特性，让养成定时起身活动成为轻松可持续的习惯，适用于需要久坐办公、学习或创作的 Mac 用户。
- 智能计时与灵活自定义：可自由设置工作时长（1-120分钟）和休息时长（1-15分钟），根据个人节奏精准规划“工作-休息”循环。
- 强制休息弹窗机制：休息时间到来时弹出提醒，支持右上角、左上角、屏幕中央或全屏强制模式，确保用户无法轻易忽略。
- 操作检测自动暂停：休息倒计时期间若检测到键盘鼠标操作，会自动暂停计时，避免“假休息”现象，保证真正得到放松。
- 每日目标与进度追踪：可设定每天需要完成的休息次数目标，应用实时显示达成进度，清晰了解当日表现。
- 连续打卡与激励系统：记录连续达标天数，并设有11枚隐藏徽章（从“迈出第一步”到“年度传说”），通过解锁成就增强坚持动力。
- 直观数据统计可视化：提供7天柱状图、30天热力图以及周/月达标率统计，让用户一目了然地回顾健康习惯养成情况。
- 菜单栏轻量常驻：核心界面常驻菜单栏，运行极度轻巧，几乎不占用屏幕空间与系统资源，不干扰正常工作。
- 自动/手动更新机制：应用启动时自动检查新版本并提示下载，也可在设置中手动触发更新，始终保持最新功能与修复。
- 简单便捷安装方式：支持 Homebrew 一键安装（brew tap lifedever/tap && brew install –cask health-tick），也提供 .dmg / .zip 手动下载，兼容 macOS 14 Sonoma 及以上版本（Apple Silicon / Intel 通用）。
- 完全免费且开源支持：工具本体完全免费使用，欢迎通过微信/支付宝赞助支持开发者持续维护，提供 Issues 渠道轻松反馈问题或建议。
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